절약하려면 버려야할 습관들... 1. 자동차를 너무 많이 타는 것은 건강에 좋지 않다. 이는 자동차가 없을 때의 불편함을 감수하기에 익숙한 사람이라면 알 수 있겠지만, 많은 사람들이 대중교통보다 자가용을 이용하고 싶어한다. 하지만, 자가용은 편리하지만 우리 몸에 해롭다는 사실을 아는지? 자동차에서 나오는 배기가스와 기름으로 인해 오염된 공기를 마시게 되고, 연료도 낭비된다. 또 차가 급정거 할 경우에도 사고 위험이 높아지기 때문에 되도록이면 차를 타지 않는 것이 좋다. 2. 다이어트를 하더라도 식사조절과 운동을 병행해야 한다. 식이요법만으로 살을 빼려고 하는 것은 잘못된 생각이다. 물론 하루 세끼 중 한 끼 정도는 먹으면서 다이어트를 해야 하겠지만, 그렇다고 무조건 적게 먹으면 안 된다. 조금씩 자주 먹는 방법으로 바꾸도록 하자. 그리고 규칙적인 운동을 통해 에너지 소비량을 증가시키는 것이 필요하다. 3. 술을 마실 때는 안주를 잘 선택해야 한다. 술 자체에 열량이 많이 들어있진 않지만 위속에 음식물이 바로 들어오면 소화되면서 많은 열량의 소비가 일어난다. 또한 알코올 자체가 간에 지방을 축적시켜 지방간을 유발하고, 간 기능을 저하시킨다. 따라서 술을 마실 때는 과일이나 야채 등 저열량 안주를 함께 먹어야 한다. 4. 담배를 끊으려면 금연을 시도하면 가장 먼저 떠오르는 것이 바로 금단증상이다. 금단 증상이란 흡연 시 니코틴이 체내에서 빠져나가려 할 때 나타나는 증상으로, 두통, 짜증, 불안, 집중력 감소 등의 증상이 나타난다. 이런 증상을 예방하기 위해서는 스스로 의지로 이겨내려는 노력보다는 병원을 방문하여 의사에게 도움을 청하는 것이 좋다. 5. 커피를 줄이려면 커피 대신 녹차나 자스민차를 마신다.
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